Terapia Menstrual ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Cómo sé si es para mí?

¿Tienes menstruaciones dolorosas o ausencia de menstruación? ¿Tu estado emocional es una montaña rusa a lo largo de tu ciclo? ¿Vives desconectada de tu cuerpo y a penas conoces nada de tu ciclo menstrual salvo por una app que te dice cuando ovulas y cuando te toca menstruar? Si has contestado que sí a alguna de estas preguntas quédate, puede que la Terapia Menstrual sí sea para ti y lo que te cuento a continuación te interese.

La terapia menstrual es un método que usa como herramienta tu ciclo menstrual y te permite observar toda tu vida y tu salud a través de él. Pretende acompañarte en el camino del autoconocimiento, con el objetivo de que comprendas como tu naturaleza cíclica impregna todas las áreas de tu vida. El fin último es que logres tu propio empoderamiento mediante el crecimiento personal, a la vez que mejoras tu salud general y sexual. En definitiva, es una nueva manera de habitar el mundo como el ser cíclico que eres, un nuevo enfoque que en realidad es tan antiguo como la existencia misma de la mujer, porque de lo que va todo esto es de reconectar con la sabiduría ancestral femenina que ya vive en ti. Y créeme, una vez conoces esto, ya no hay marcha atrás, pero déjame que te cuente más.

¿Por qué necesitamos Terapia Menstrual?

Debido a la visión androcéntrica y patriarcal de la cultura en la que vivimos, así como al propio sesgo de género en la investigación y la medicina, existe un desconocimiento y cierto menosprecio a la salud y a la sexualidad femeninas. Esto tiene consecuencias, como son la desconexión de la mujer de su propio cuerpo y de su propio placer (aquello de lo que no se habla no existe), la medicalización de procesos naturales, la asunción de roles sexuales que nos vienen impuestos y, no menos importante, problemas de salud tanto físicos como psíquicos. Todo lo anterior, acaba derivando en la mayoría de los problemas que las psicólogas tratamos en consulta en la actualidad.

Es por todo ello que necesitamos la Terapia Menstrual. Para deconstruir el cuento que nos han contado sobre qué es ser mujer. Para reivindicar nuestro espacio cíclico en una sociedad lineal en la que la mayoría de veces, nuestra naturaleza no encaja. Pero sobre todo, para contarnos quienes somos, mujeres cíclicas y cambiantes o, como a mí me gusta explicarlo, para abrazar a las cuatro mujeres que en cada ciclo habitan en nosotras, cuatro mujeres con necesidades, fortalezas y energías muy diferentes.

¿Cuál es el objetivo de la Terapia Menstrual?

La Terapia Menstrual tiene tres objetivos principales:

1. Guiarte para que reconectes con la sabiduría de tu ciclo menstrual, accediendo a un conocimiento profundo sobre ti misma y pudiendo aplicar esto a tu vida diaria. Gracias a este método conseguirás saber quién eres en cada una de las fases (menstrual, folicular, ovulatoria y lútea) y qué necesitas, aprenderás a gestionar tu energía, a recuperar el poder del cuerpo, a saber qué esperar y qué exigir de ti misma en cada momento. Todo ello te permitirá liberarte de la autoexigencia y ganar seguridad en ti misma, porque, cuanto te conoces ¿quién puede pararte?
2. Darle el espacio que se merece a cada una de las etapas de tu vida: menarquia, embarazo (o no embarazo) y menopausia. Entender además que son procesos conectados, momentos únicos en la vida de una mujer, que no tienes por qué vivir en soledad.
3. Y por último, la Terapia Menstrual puede ayudarte a mejorar tu salud menstrual y sexual. Con la Terapia Menstrual podemos abordar problemas específicos de salud femenina, tales como el dolor menstrual, la infertilidad, la ausencia de menstruación, vaginismo, etc.

La Terapia Menstrual te ayuda a reconectar con la sabiduría ancestral femenina que ya vive en ti.

 

¿Cómo se lleva a cabo la Terapia Menstrual?

Para lograr los objetivos anteriores trabajaremos a través de diferentes fases, siempre desde una perspectiva integradora y feminista, que tenga en cuenta las áreas física, cognitiva, emocional, social y espiritual.

En cada una de las fases iremos desmontando falsas creencias y sustituyéndolas por un conocimiento siempre actualizado, real y profundo de tu ciclo menstrual, para finalmente, conectar todo lo aprendido con las distintas dimensiones de tu vida. 

Veamos en qué consisten esas fases de la Terapia Menstrual:

La primera fase se basa en la psicoeducación y a través de ella conoceremos las distintas fases del ciclo menstrual en profundidad y cómo impregnan todas las áreas de nuestra vida, con el fin de aprender a detectarlas para poder atender las necesidades que nos demanda cada momento. En esta fase de la Terapia Mentrual además, comenzaremos a desmontar tabúes entorno al ciclo que provocan que lo experimentemos de manera negativa. Y finalmente, trabajaremos la conexión con nuestro cuerpo de una manera vivencial.

En la segunda fase de la Terapia Menstrual, basada en la psicoterapia y la psicología de la salud, trazaremos un mapa de ruta para la m

ejora de tu bienestar físico y emocional con el fin de poder resolver el dolor menstrual, tu amenorrea, etc. o simplemente aumentar tu calidad de vida . Para ello, aprenderás qué pilares de la salud son fundamentales y cómo debes abordarlos para conseguir tu objetivo y te llevarás recomendaciones de hábitos saludables para poner en práctica a todos los niveles: nutrición, disruptores endocrinos,  suelo pélvico, ejercicio físico, trabajo emocional, gestión del estrés y del dolor, sexualidad, alternativas de productos de recogida menstrual, etc.

Se puede llevar a cabo en sesiones individuales y también a través de talleres, siempre con grupos reducidos para que la experiencia sea lo más individualizada posible, y hay posibilidad de hacerlo tanto online como presencial.

¿Es la Terapia Menstrual para mí?

La Terapia Menstrual es para ti si te encuentras en alguna de esas situaciones:

• Sientes que no sabes nada sobre tu ciclo menstrual y te gustaría vivir más conectada a tu naturaleza cíclica.
• Vives tu menstruación negativamente y te gustaría cambiar eso.
• Sufres dolores menstruales asociados a un diagnóstico tipo endometriosis.
• Sufres dolores menstruales fuertes aunque no estén aparentemente asociados a nada.
• Tienes ausencia de menstruación (amenorrea hipotalámica) o irregularidades en el ciclo.
• Los días de menstruación o la fecha previa a esta se convierten en una montaña rusa emocional donde todo se descontrola. O sientes que tu estado de ánimo cae en picado provocándote mucha tristeza, sentimientos de vacío, ansiedad, ira o enfado.

Por el contrario, la Terapia Menstrual no es para ti si no estás dispuesta a comprometerte y poner en práctica lo trabajado en las sesiones y/o crees que tomar pastillas anticonceptivas es la única opción de tratamiento a tus problemas.

Beneficios de la Terapia Menstrual

• Conocerte en profundidad.
• Comprender tu ciclo menstrual, así como los cambios, exigencias y necesidades que experimentas en cada ciclo.

• Darle un nuevo significado a tu relación con tu ciclo menstrual y concretamente, con tu menstruación y tu sangre menstrual.
• Tener herramientas y conocimientos para manejar no sólo tu ciclo menstrual, sino para gestionar tu energía en cada fase y saber qué necesitas en cada momento.
• Aprender a leer la información que te proporciona tu ciclo menstrual sobre tu salud general.
• Mejorar tu salud.
• Recuperar la sabiduría ancestral femenina y el poder de vivir de manera cíclica.
• Cambiar la percepción de tu cuerpo por una más amorosa gracias a un conocimiento profundo y real sobre este.
• Recuperar el control y el disfrute de tu cuerpo y de tu sexualidad.
• Mejorar la confianza en ti misma.

¿Por qué hacer Terapia Menstrual conmigo?

Porque además de ser psicóloga y terapeuta menstrual, he estado en tu lugar. Sí, de hecho, tanto mi proyecto, Conciencia y Ciclo, como mi trabajo con la terapia menstrual surgen de mi propia necesidad y experiencia. 

Como seguramente ya sabes si me sigues por redes o has echado un vistazo a esta web, en 2018 fui diagnosticada de endometriosis y por aquel entonces, habría dado lo que fuera por conocer la existencia de la Terapia Menstrual. Vivir esa experiencia sola destapó mi propósito: ayudar a otras mujeres a descubrir el potencial escondido tras el ciclo menstrual, hacer lo posible para que ninguna mujer transite algo así sola. 

Por eso estoy aquí, dispuesta a ayudarte, porque todo lo que te ofrezco lo he experimentado yo misma en mi propia piel. A fin de cuentas, ninguna experiencia tiene tanto poder como la que atraviesa a quien la pronuncia.

No estas sola, yo te comprendo.

Lorena.

Si quieres conseguir la Rueda Menstrual gratuita para empezar a conocerte desde hoy, pincha aquí. Si quieres que te ayude, puedes ver mis servicios. Y si tienes alguna duda o sugerencia puedes dejar un comentario en esta publicación o escribirme a hola@concienciayciclo.com